digital-garden/knowledge/health/болезни/Апноэ во сне.md

35 lines
2.7 KiB
Markdown
Raw Blame History

This file contains ambiguous Unicode characters

This file contains Unicode characters that might be confused with other characters. If you think that this is intentional, you can safely ignore this warning. Use the Escape button to reveal them.

---
tags:
- зрелость/🌱
date: "[[2023-09-16]]"
zero-link:
- "[[00 Сон]]"
parents:
- "[[Расстройства сна]]"
aliases:
- апноэ
---
Мышцы гортани полностью перекрывают дыхательные пути. Всего на несколько секунд. Но в этот момент дыхание останавливается. Если за ночь такое происходит часто, например 10 раз в час - это и есть апное. И оно довольно опасно. Остановки дыхания мозг воспринимает, как смертельную угрозу и заставляет организм просыпаться.
Виды апноэ:
- [Обструктивное апноэ во сне](Обструктивное%20апноэ%20во%20сне.md). Это сужение дыхательных путей.
- [Центральное апноэ во сне](Центральное%20апноэ%20во%20сне.md). Нарушение связи между мозгом и мышцами.
Большинство страдающих апноэ сна не догадываются о расстройстве. А долгие годы жизни с заболеванием могут вызвать заболевания [сердца](Сердце.md) и сосудов.
Во время [храпа](Храп.md) горло и нос могут сильно пересыхать. Увлажнитель воздуха действительно может облегчить жизнь и хорошо сказаться на качестве сна. И это подтверждается исследованиями. ^8d8437
Главные [симптомы](https://www.healthline.com/health/sleep/obstructive-sleep-apnea#symptoms:~:text=drowsiness-,repetitive%20awakenings%20throughout%20the%20night,-Other%20symptoms%20include):
- [Храп](Храп.md)
- пробуждение по ночам
- головные боли по утрам
- забывчивость и низкая продуктивность, снижение концентрации
- сонливость в течение дня, не зависящая от продолжительности сна
- сильная ночная потливость
- сухость во рту после пробуждения
- Повышенная потребность вставать с постели, чтобы сходить в туалет
Полезные советы:
- Начать спать на боку
- [снизить вес](Похудение.md)
- Отказаться от сигарет и спиртного