digital-garden/knowledge/health/болезни/Апноэ во сне.md

2.7 KiB
Raw Blame History

tags date zero-link parents aliases
зрелость/🌱
2023-09-16
00 Сон
Расстройства сна
апноэ

Мышцы гортани полностью перекрывают дыхательные пути. Всего на несколько секунд. Но в этот момент дыхание останавливается. Если за ночь такое происходит часто, например 10 раз в час - это и есть апное. И оно довольно опасно. Остановки дыхания мозг воспринимает, как смертельную угрозу и заставляет организм просыпаться.

Виды апноэ:

Большинство страдающих апноэ сна не догадываются о расстройстве. А долгие годы жизни с заболеванием могут вызвать заболевания сердца и сосудов.

Во время храпа горло и нос могут сильно пересыхать. Увлажнитель воздуха действительно может облегчить жизнь и хорошо сказаться на качестве сна. И это подтверждается исследованиями. ^8d8437

Главные симптомы:

  • Храп
  • пробуждение по ночам
  • головные боли по утрам
  • забывчивость и низкая продуктивность, снижение концентрации
  • сонливость в течение дня, не зависящая от продолжительности сна
  • сильная ночная потливость
  • сухость во рту после пробуждения
  • Повышенная потребность вставать с постели, чтобы сходить в туалет

Полезные советы:

  • Начать спать на боку
  • снизить вес
  • Отказаться от сигарет и спиртного