59 lines
6.0 KiB
Markdown
59 lines
6.0 KiB
Markdown
---
|
||
tags:
|
||
- зрелость/🌱
|
||
date: "[[2023-09-16]]"
|
||
zero-link:
|
||
- "[[00 Сон]]"
|
||
parents:
|
||
- "[[Расстройства сна]]"
|
||
aliases:
|
||
- бессонницей
|
||
- бессонница
|
||
- бессонницу
|
||
- бессонницы
|
||
---
|
||
Бессонница это расстройство сна, характеризующееся трудностями с засыпанием, сохранением сна или тем и другим, даже если времени достаточно и обстановка в спальне способствует спокойному сну.
|
||
|
||
Бессонница бывает:
|
||
|
||
**Кратковременной (острой).** Длится менее трех месяцев и обычно [связана](https://www.uptodate.com/contents/insomnia-beyond-the-basics#:~:text=Sleeping%20poorly%20or%20not%20enough,percent%20have%20chronic%20sleep%20difficulty) со стрессом, например из-за переезда, смены работы, развода или смерти близкого человека. Кратковременная бессонница проходит, когда пропадает источник стресса. Употребление или отказ от стимуляторов (кофе, алкоголь, наркотики) тоже могут вызывать ее.
|
||
|
||
По оценке Американской академии медицины сна, от 15 до 20% взрослых [страдают](https://sleepeducation.org/insomnia-awareness-day-facts-stats/#:~:text=How%20common%20is%20insomnia%20among%20adults%3F%20Here%20are%20the%20numbers%3A%0A%E2%80%A2%2030%20to%2035%25%20have%20brief%20symptoms%20of%20insomnia.%0A%E2%80%A2%2015%20to%2020%25%20have%20a%20short%2Dterm%20insomnia%20disorder%2C%20which%20lasts%20less%20than%20three%20months.%0A%E2%80%A2%2010%25%20have%20a%20chronic%20insomnia%20disorder%2C%20which%20occurs%20at%20least%20three%20times%20per%20week%20for%20at%20least%20three%20months.) от этого расстройства.
|
||
|
||
**Хроническая бессонница** [длится](https://postnauka.ru/faq/60990) дольше трех месяцев и не менее 3 ночей в неделю. Повышает риск развития серьезных заболеваний — например, [диабета](https://www.niddk.nih.gov/health-information/professionals/diabetes-discoveries-practice/the-impact-of-poor-sleep-on-type-2-diabetes#:~:text=Q%3A%20Can%20sleep%20problems%20or,sleep%20all%20promote%20glucose%20intolerance.) и [инсульта](https://www.webmd.com/stroke/news/20230608/study-says-trouble-sleeping-can-increase-risk-of-stroke#:~:text=People%20with%20five%20to%20eight,than%20those%20with%20no%20symptoms.). Такая бессонница [обычно сопровождается](https://www.uptodate.com/contents/insomnia-beyond-the-basics#:~:text=Sleeping%20poorly%20or%20not%20enough,percent%20have%20chronic%20sleep%20difficulty) [депрессией](Депрессия.md), посттравматическим стрессовым расстройством, высоким давлением, [диабетом](Диабет.md), болезнью Паркинсона и [Болезнь Альцгеймера](Болезнь%20Альцгеймера.md), а также другими нарушениями сна вроде [синдрома](https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BD%D0%BE%D0%B3) [беспокойных ног](Синдром%20беспокойных%20ног.md).
|
||
|
||
С хронической бессонницей живут около 10% людей в мире.
|
||
|
||
Симптомы:
|
||
- Трудности с засыпанием
|
||
- 20 минут для детей
|
||
- 30 минут для взрослых
|
||
- Ранний подъем без причины
|
||
- Дневные сиптомы
|
||
- Усталость и недомогание
|
||
- Трудности с концентрацией, вниманием и запоминанием
|
||
- Раздражительность и расстройства настроения
|
||
- Повышенная дневная сонливость
|
||
- Гиперактивность, агрессия
|
||
- Повышенный риск ошибок и несчастных случаев
|
||
|
||
Факторы риска:
|
||
- Быть женщиной
|
||
- Возраст
|
||
- Медицинские состояния
|
||
- [Диабет](Диабет.md)
|
||
- Хроническая боль
|
||
- [Депрессия](Депрессия.md)
|
||
- [Тревожность](Тревожность.md)
|
||
- Другие нарушения сна
|
||
- [Синдром беспокойных ног](Синдром%20беспокойных%20ног.md)
|
||
- [Апноэ во сне](Апноэ%20во%20сне.md)
|
||
- Наличие ближайшего родственника, страдающего бессонницей
|
||
|
||
Лекарственные препараты:
|
||
- Бензодиазепины
|
||
- Небензодиазепиновые
|
||
- Антидепрессанты
|
||
|
||
## Интересные факты
|
||
- В XIX веке [Двухфазный сон](Двухфазный%20сон.md) [стал](https://ottawacitizen.com/health/the-history-of-insomnia-when-waking-up-in-the-middle-of-the-night-was-completely-normal#:~:text=Medical%20books%20show%20that%20insomnia%20emerged%20as%20a%20medical%20problem%20only%20in%20the%20late%2019th%20century%20and%20early%2020th%20century.%20There%20was%20a%20sudden%20epidemic%20of%20insomnia%20in%20the%20early%2020th%20century.) уходить в прошлое — и тогда же людей стала [беспокоить](https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rsfs.2019.0074#:~:text=but%20only%20since%20the%20late%2DVictorian%20period%20has%20there%20been%20a%20specific%20diagnostic%20name%20for%20the%20individual%20who%20suffers%20chronically%20from%20insufficient%20sleep.) бессонница. |