4.3 KiB
| tags | date | zero-link | linked | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2023-09-16 |
|
|
Сон в несколько подходов называется двухфазным, если таких подходов два, и полифазным — если их больше. Американский психиатр Томас Уэр в исследовании 1992 года предположил, что человек от природы предрасположен именно к двухфазному сну.
В его эксперименте люди в течение месяца проводили по 14 часов в темноте, и к четвертой неделе их сон стал двухфазным. Они спали по четыре часа, потом бодрствовали от одного до трех часов, а затем ложились еще на четыре часа.
Спать привычным нам сном по семь — девять часов люди сталилишь после промышленной революции XVIII—XIX веков. Это произошло из-за появления искусственного света, который позволял дольше бодрствовать.
Раньше люди ложились спать около девяти-десяти часов вечера, когда темнело, и просыпались в полночь — чтобы поесть, присмотреть за детьми и заняться домашними делами или сексом. А затем снова засыпали. В XIX веке ситуация изменилась: люди шли в кровать ближе к полуночи, первый сон становился длиннее, а второй — все короче и со временем совсем исчез.
Двухфазным сном отдельные общества продолжают спать и сегодня. Антрополог Дэвид Сэмсон в научной работе 2017 года указал, что в несколько подходов спят, например, жители Мандены — деревни без электричества на северо-востоке Мадагаскара. Некоторые ученые считают, что полифазный сон не хуже монофазного.
Сегодня врачи и ученые сходятся в том, что большинству взрослых [нужно](https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-requirements#:~:text=Infants%20(ages%200,sleep%20than%20usual.) от семи до девяти часов сна. Это число может меняться в зависимости от возраста, пола, генетики, уровня стресса, питания и приема лекарств.