digital-garden/knowledge/mindfulness/Техника боксеров.md
2024-06-13 21:01:37 +03:00

20 lines
978 B
Markdown
Raw Blame History

This file contains ambiguous Unicode characters

This file contains Unicode characters that might be confused with other characters. If you think that this is intentional, you can safely ignore this warning. Use the Escape button to reveal them.

---
aliases:
tags:
- зрелость/🌱
date: "[[2023-10-26]]"
zero-link:
- "[[00 Здоровье]]"
parents:
- "[[Практика дыхания|Дыхательные практики]]"
linked:
---
Один из типов медленного дыхания, который используется в боксе. Он помогает балансировать [парасимпатическую](Парасимпатика.md) и [симпатическую](Симпатика.md) части вегетативной нервной системы.
**Исходное положение:** Сядьте в удобной позе с прямой спиной.
**Что делать?**
- Глубоко вдохните через нос на счет 4, старайтесь дышать животом
- Задержите дыхание на счет 4
- Выдохните через рот на счет 4
- Повторите минимум 4 раза