---
aliases: 
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-10-26]]"
zero-link:
  - "[[00 Здоровье]]"
parents:
  - "[[Практика дыхания|Дыхательные практики]]"
linked:
---
Один из типов медленного дыхания, который используется в боксе. Он помогает балансировать [парасимпатическую](Парасимпатика.md) и [симпатическую](Симпатика.md) части вегетативной нервной системы.

**Исходное положение:** Сядьте в удобной позе с прямой спиной.

**Что делать?**
- Глубоко вдохните через нос на счет 4, старайтесь дышать животом
- Задержите дыхание на счет 4
- Выдохните через рот на счет 4
- Повторите минимум 4 раза