2.7 KiB
2.7 KiB
| tags | date | zero-link | parents | aliases | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
2023-09-16 |
|
|
|
Мышцы гортани полностью перекрывают дыхательные пути. Всего на несколько секунд. Но в этот момент дыхание останавливается. Если за ночь такое происходит часто, например 10 раз в час - это и есть апное. И оно довольно опасно. Остановки дыхания мозг воспринимает, как смертельную угрозу и заставляет организм просыпаться.
Виды апноэ:
- Обструктивное апноэ во сне. Это сужение дыхательных путей.
- Центральное апноэ во сне. Нарушение связи между мозгом и мышцами.
Большинство страдающих апноэ сна не догадываются о расстройстве. А долгие годы жизни с заболеванием могут вызвать заболевания сердца и сосудов.
Во время храпа горло и нос могут сильно пересыхать. Увлажнитель воздуха действительно может облегчить жизнь и хорошо сказаться на качестве сна. И это подтверждается исследованиями. ^8d8437
Главные симптомы:
- Храп
- пробуждение по ночам
- головные боли по утрам
- забывчивость и низкая продуктивность, снижение концентрации
- сонливость в течение дня, не зависящая от продолжительности сна
- сильная ночная потливость
- сухость во рту после пробуждения
- Повышенная потребность вставать с постели, чтобы сходить в туалет
Полезные советы:
- Начать спать на боку
- снизить вес
- Отказаться от сигарет и спиртного