| aliases |
tags |
date |
zero-link |
parents |
linked |
|
|
|
2023-10-15 |
|
|
|
Условие легкого пробуждения по утрам, это хороший и качественный сон. Но как бы качественно ты не спал, все равно по утрам ты некоторое время будет чувствовать сонливость и заторможенность. Это естественное состояние, которе называют инерцией сна.
Если начинать день с прокрастинации и плохих решений, то с высокой вероятностью потом он весь так и пройдет. Но и в положительную сторону это тоже работает. Поэтому мы будем начинать день с нескольких простых и приятных действий.
Утро — это идеальное время для тренировки осознанности, особенно для новичков. Пока ты не успел погрузиться в пучину новостей, срочных задач и бесконечных мыслей, управлять вниманием значительно проще. ^daf81c
- Будильник должен быть мелодичным и не резким.
- Можно использовать так называемые умные будильники, которые будят в легкую фазу сна
- Начинай день с осознанности. Постарайся удерживать фокус на дыхании, делай каждый вдох и выдох осознанно.
- Теперь нужно побороться с инерцией сна
- Сделать зарядку. Где-то слышал, что зарядка до завтрака лучше помогает худеть.
- Принять прохладный душ
- Осознанный завтрак
- Осознанно почистить зубы
- Сделать важную задачу
- Первые полчаса стоит провести без девайсов и новой информации.
