2.6 KiB
2.6 KiB
| tags | |
|---|---|
|
ВОЗ поставили малоактивный образ жизни на 4-е место по риску для здоровья. Он проигрывает только курению, повышенному сахару в крови и высокому давлению.
По данным многих исследований и данным ВОЗ, нужно заниматься всего 2,5 часа в неделю, чтобы снизить вероятность:
- Болезней сердечно-сосудистой и легочной системы (ишемическая болезнь сердца, инсульт и гипертония) на ~ 30%
- Болезней обмена веществ (диабет и ожирение) на ~ 27%
- Онкологии (рак молочной железы и рак толстой кишки) на ~ 20-25%
- Депрессии
При этом тренировки не должны быть тяжелыми, умеренных вполне достаточно. Например, легкий бег или прогулка быстрым шагом, всего 20 минут в день.
Все понимают важность правильного питания, качественного сна и физической активности, но многие не осознают важность мыслительного процесса. Важно не только потреблять информацию, но и обрабатывать ее, обдумывать, делать выводы.