17 lines
1.1 KiB
Markdown
17 lines
1.1 KiB
Markdown
---
|
||
aliases:
|
||
- жиры
|
||
- жиров
|
||
tags:
|
||
- зрелость/🌱
|
||
date: "[[2023-10-04]]"
|
||
zero-link:
|
||
- "[[00 Питание]]"
|
||
linked:
|
||
children:
|
||
- "[[Трансжиры]]"
|
||
- "[[Насыщенные жиры]]"
|
||
---
|
||
Жиры необходимы твоему организму для транспортировки питательных веществ. Например, они способствуют усвоению жирорастворимых витаминов (таких как витамин Д) и минеральных веществ. Жир — это один из главных питательных компонентов для клеток мозга и нервной системы, а также резервный источник энергии на случай голода или болезни.
|
||
|
||
Согласно данным [ВОЗ](Всемирная%20Организация%20Здоровья.md), тебе необходимо получать [до 30% жиров](https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet) от общей потребляемой энергии. |