---
aliases:
  - жиры
  - жиров
tags:
  - зрелость/🌱
date: "[[2023-10-04]]"
zero-link:
  - "[[00 Питание]]"
linked: 
children:
  - "[[Трансжиры]]"
  - "[[Насыщенные жиры]]"
---
Жиры необходимы твоему организму для транспортировки питательных веществ. Например, они способствуют усвоению жирорастворимых витаминов (таких как витамин Д) и минеральных веществ. Жир — это один из главных питательных компонентов для клеток мозга и нервной системы, а также резервный источник энергии на случай голода или болезни.

Согласно данным [ВОЗ](Всемирная%20Организация%20Здоровья.md), тебе необходимо получать [до 30% жиров](https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet) от общей потребляемой энергии.