8.3 KiB
aliases | tags | date | zero-link | parents | linked | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
2023-11-05 |
|
|
Аномальные и излишние жировые отложения, которые могут нанести ущерб здоровью.
Описание
Накопление жира в организме, приводящее к появлению избыточной массы тела. При этом жир откладывается в жировых депо организма (подкожной жировой клетчатке и вокруг внутренних органов).
Предрасполагающие факторы ожирения: • Малоподвижный образ жизни; • Генетические факторы; • Повышенное потребление легкоусваиваемых углеводов; • Некоторые болезни, в частности эндокринные; • Нарушения питания; • Склонность к стрессам; • Недосыпание; • Психотропные препараты.
Механизм возникновения заболевания
Основную роль в патогенезе ожирения играют нарушения функции центральных нервных механизмов — коры головного мозга и гипоталамуса, где расположены центры, регулирующие аппетит. Нарушение координации между расходом энергии и аппетитом, определяющим приход энергетического материала и интенсивность обменных процессов, обусловливает накопление жира.
Симптомы
- Индекс массы тела выше 30 кг/м2;
- Окружность талии превышает 94 см у мужчин и 80 см у женщин.
- Одышка
- Повышенная потливость
- Быстрая утомляемость
- Запоры
- Вздутие живота.
Лечение
Основные методы лечения ожирения сводятся к нормализации питания и физической активности.
Приверженность диете (независимо от ее типа) является основным требованием для контроля веса. Подходящую диету помогает подобрать врач-диетолог, с которым рекомендуется консультироваться на постоянной основе для оценки эффективности лечения и его корректировки при необходимости. Так как изменение веса напрямую связано с разницей между количествами полученной и потраченной человеком энергии, главным принципом диетотерапии является сокращение общего количества потребляемой энергии. При этом возникает дефицит энергии и начинается снижение веса. Предпочтение, как правило, отдается диетам, предполагающим сокращение потребления быстрых углеводов, переработанного мяса и соленых продуктов, и увеличение потребления источников клетчатки — фруктов, овощей, бобовых.
Физическая активность снижает вес менее эффективно чем диета, но важна для поддержания нормального веса в перспективе. Кроме того, физическая активность может остановить потерю мышечной массы в процессе лечения. Предпочтительной является программа тренировок, включающая аэробные (езда на велосипеде, плавание, танцы) и силовые (упражнения с гантелями и штангой, приседания, отжимания) нагрузки. При подборе программы врачу необходимо учитывать возраст и общее состояние здоровья человека. Продолжительность тренировок определяется индивидуально — для многих людей может потребоваться более 60 минут активности в день, чтобы предотвратить регресс в потере веса.
В некоторых случаях для лечения ожирения совместно с диетой и тренировками применяют препарат орлистат. Орлистат предотвращает усвоение около трети жира из потребляемой пищи. Непереваренный жир выводится вместе со стулом.
Для людей с тяжелым ожирением может быть рекомендовано хирургическое лечение, называемое бариатрической хирургией. Этот вид лечения направлен на снижение количества потребляемой и усваиваемой пищи за счет уменьшения объема желудка и/или сокращения всасывающей поверхности кишечника. Данная терапия, как правило, применяется после того, как все нехирургические меры были признаны неэффективными.
Генетическое исследование
- Trends in Obesity and Severe Obesity Prevalence in US Youth and Adults by Sex and Age, 2007-2008 to 2015-2016 - PubMed
- Genetic architecture of human thinness compared to severe obesity - PubMed
Возраст | Мой риск | Средний риск |
---|---|---|
27 | 24 | 8 |
28 | 25 | 9 |
29 | 26 | 9 |
30 | 26 | 9 |
31 | 27 | 10 |
32 | 28 | 10 |
33 | 29 | 11 |
34 | 31 | 11 |
35 | 32 | 12 |
36 | 33 | 12 |
37 | 35 | 13 |
38 | 36 | 13 |
39 | 37 | 14 |
40 | 39 | 15 |
41 | 40 | 15 |
42 | 41 | 16 |
43 | 42 | 16 |
44 | 43 | 17 |
45 | 44 | 17 |
46 | 45 | 18 |
47 | 46 | 19 |
48 | 47 | 19 |
49 | 48 | 20 |
50 | 50 | 21 |
51 | 51 | 21 |
52 | 52 | 22 |
53 | 53 | 23 |
54 | 54 | 23 |
55 | 55 | 24 |
56 | 56 | 25 |
57 | 57 | 25 |
58 | 58 | 26 |
59 | 58 | 26 |
60 | 59 | 26 |
61 | 59 | 27 |
62 | 59 | 27 |
63 | 60 | 27 |
64 | 60 | 27 |
65 | 60 | 27 |
66 | 60 | 27 |
67 | 60 | 27 |
68 | 60 | 27 |
69 | 60 | 27 |
70 | 60 | 27 |
Что делать
Следите за рационом питания
- Сократите количество насыщенных жиров в рационе
- Сократите количество потребляемого сахара
- Старайтесь есть как минимум 5 порций фруктов и овощей каждый день
- Сократите потребление алкоголя
Измените образ жизни
- Высыпайтесь
- Снизьте лишний вес
- Избегайте стрессов
- Повысьте повседневную физическую активность
Запишитесь на прием к врачу
- Консультация врача-диетолога
- Консультация врача-терапевта