digital-garden/knowledge/health/питание/Ожирение.md

8.3 KiB
Raw Blame History

aliases tags date zero-link parents linked
ожирения
ожирению
зрелость/🌱
2023-11-05
00 Питание
Болезни

Аномальные и излишние жировые отложения, которые могут нанести ущерб здоровью.

Описание

Накопление жира в организме, приводящее к появлению избыточной массы тела. При этом жир откладывается в жировых депо организма (подкожной жировой клетчатке и вокруг внутренних органов).

Предрасполагающие факторы ожирения: • Малоподвижный образ жизни; • Генетические факторы; • Повышенное потребление легкоусваиваемых углеводов; • Некоторые болезни, в частности эндокринные; • Нарушения питания; • Склонность к стрессам; • Недосыпание; • Психотропные препараты.

Механизм возникновения заболевания

Основную роль в патогенезе ожирения играют нарушения функции центральных нервных механизмов — коры головного мозга и гипоталамуса, где расположены центры, регулирующие аппетит. Нарушение координации между расходом энергии и аппетитом, определяющим приход энергетического материала и интенсивность обменных процессов, обусловливает накопление жира.

Симптомы

  • Индекс массы тела выше 30 кг/м2;
  • Окружность талии превышает 94 см у мужчин и 80 см у женщин.
  • Одышка
  • Повышенная потливость
  • Быстрая утомляемость
  • Запоры
  • Вздутие живота.

Лечение

Основные методы лечения ожирения сводятся к нормализации питания и физической активности.

Приверженность диете (независимо от ее типа) является основным требованием для контроля веса. Подходящую диету помогает подобрать врач-диетолог, с которым рекомендуется консультироваться на постоянной основе для оценки эффективности лечения и его корректировки при необходимости. Так как изменение веса напрямую связано с разницей между количествами полученной и потраченной человеком энергии, главным принципом диетотерапии является сокращение общего количества потребляемой энергии. При этом возникает дефицит энергии и начинается снижение веса. Предпочтение, как правило, отдается диетам, предполагающим сокращение потребления быстрых углеводов, переработанного мяса и соленых продуктов, и увеличение потребления источников клетчатки — фруктов, овощей, бобовых.

Физическая активность снижает вес менее эффективно чем диета, но важна для поддержания нормального веса в перспективе. Кроме того, физическая активность может остановить потерю мышечной массы в процессе лечения. Предпочтительной является программа тренировок, включающая аэробные (езда на велосипеде, плавание, танцы) и силовые (упражнения с гантелями и штангой, приседания, отжимания) нагрузки. При подборе программы врачу необходимо учитывать возраст и общее состояние здоровья человека. Продолжительность тренировок определяется индивидуально — для многих людей может потребоваться более 60 минут активности в день, чтобы предотвратить регресс в потере веса.

В некоторых случаях для лечения ожирения совместно с диетой и тренировками применяют препарат орлистат. Орлистат предотвращает усвоение около трети жира из потребляемой пищи. Непереваренный жир выводится вместе со стулом.

Для людей с тяжелым ожирением может быть рекомендовано хирургическое лечение, называемое бариатрической хирургией. Этот вид лечения направлен на снижение количества потребляемой и усваиваемой пищи за счет уменьшения объема желудка и/или сокращения всасывающей поверхности кишечника. Данная терапия, как правило, применяется после того, как все нехирургические меры были признаны неэффективными.

Генетическое исследование

Возраст Мой риск Средний риск
27 24 8
28 25 9
29 26 9
30 26 9
31 27 10
32 28 10
33 29 11
34 31 11
35 32 12
36 33 12
37 35 13
38 36 13
39 37 14
40 39 15
41 40 15
42 41 16
43 42 16
44 43 17
45 44 17
46 45 18
47 46 19
48 47 19
49 48 20
50 50 21
51 51 21
52 52 22
53 53 23
54 54 23
55 55 24
56 56 25
57 57 25
58 58 26
59 58 26
60 59 26
61 59 27
62 59 27
63 60 27
64 60 27
65 60 27
66 60 27
67 60 27
68 60 27
69 60 27
70 60 27

Что делать

Следите за рационом питания

  • Сократите количество насыщенных жиров в рационе
  • Сократите количество потребляемого сахара
  • Старайтесь есть как минимум 5 порций фруктов и овощей каждый день
  • Сократите потребление алкоголя

Измените образ жизни

  • Высыпайтесь
  • Снизьте лишний вес
  • Избегайте стрессов
  • Повысьте повседневную физическую активность

Запишитесь на прием к врачу

  • Консультация врача-диетолога
  • Консультация врача-терапевта