2.3 KiB
| zero-link | aliases | tags | children | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|
Нарушение циркадных ритмов |
Циркадные ритмы управляют многими физиологическими функциями, включая сон, пищеварение, гормональную активность, уровень энергии и настроение. Управляет ими мозг, сверяясь со своими биологическими часами: СХЯ и шишковидная железа.
Циркадные ритмы по умолчанию настроены так, что днем — бодрствование, а ночью — сон. Это базовая конфигурация, которая сформировалась за миллионы лет эволюции. ^a1a364
Также полезно придерживаться стабильных временных интервалов для приема пищи. Так как выработка ферментов для переваривания пищи также зависит от циркадных ритмов.
Цикл сна и бодрствования легко сбить:
- работа посменно то днем, то ночью
- быстрое перемещение на несколько часовых поясов - Джетлаг
- Любовь к вечеринкам, после которых ты поздно ложишься
- Стресс
- Психические расстройства
- Неудобная кровать
Если цикл будет нарушен в течение долгого времени, это может привести к серьезному расстройству сна, спровоцировать набор веса, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, депрессию.