vault backup: 2024-08-13 21:09:50

.obsidian/plugins/home-tab/data.json

@@ -25,7 +25,11 @@
   "recentFilesStore": [
     {
       "filepath": "knowledge/productivity/Как эффективно отдыхать?.md",
-      "timestamp": 1723572215102
+      "timestamp": 1723572444681
+    },
+    {
+      "filepath": "knowledge/mindfulness/Йога.md",
+      "timestamp": 1723572443157
     },
     {
       "filepath": "knowledge/human/Усталость.md",
@@ -38,10 +42,6 @@
     {
       "filepath": "_inbox/Самооценка.md",
       "timestamp": 1723572210377
-    },
-    {
-      "filepath": "wiki/zero/00 Продуктивность.md",
-      "timestamp": 1723572082493
     }
   ],
   "bookmarkedFileStore": [],

.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json

@@ -4,6 +4,10 @@
       "basename": "Как эффективно отдыхать?",
       "path": "knowledge/productivity/Как эффективно отдыхать?.md"
     },
+    {
+      "basename": "Йога",
+      "path": "knowledge/mindfulness/Йога.md"
+    },
     {
       "basename": "Усталость",
       "path": "knowledge/human/Усталость.md"
@@ -195,10 +199,6 @@
     {
       "basename": "Эффективная встреча",
       "path": "_inbox/Эффективная встреча.md"
-    },
-    {
-      "basename": "Переключение контекста",
-      "path": "knowledge/dev/pc/Переключение контекста.md"
     }
   ],
   "omittedPaths": [],

knowledge/productivity/Как эффективно отдыхать?.md

@@ -15,18 +15,18 @@ linked:
 3. [Метод прогрессивной мышечной релаксации](Метод%20прогрессивной%20мышечной%20релаксации.md)
 4. [Секс](Секс.md)
 5. Массаж. Поможет восстановиться и снизить боль, так как [уменьшит](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22301554) воспаление и усилит выработку митохондрий в клетках.
-6. Сауна и баня. Под воздействием жары и пара боль утихает, так как расширяются кровеносные сосуды и начинают вырабатываться [эндорфины](Эндорфин.md).
-7. Чтение. Согласно рек
+6. Сауна, баня, спа. Под воздействием жары и пара боль утихает, так как расширяются кровеносные сосуды и начинают вырабатываться [эндорфины](Эндорфин.md).
+7. Чтение.
 ## Восстановление от психологической усталости
 1. Устройте информационный детокс
 	1. Ограничить использование соц сетей.
 	2. Проверять новостные ленты и соц сети только в определенное время дня.
 	3. Провести один день в неделю без гаджетов.
 2. Не принимайте никаких решений какое-то время.
-3. Займитесь [медитацией](Медитация.md)
+3. Займитесь [медитацией](Медитация.md), [йогой](Йога.md), [дыхательными практиками](Практика%20дыхания.md)
 4. Переключится на физическую активность
 	1. Тренировки.
-	2. Поделать что-то руками
+	2. "Работа руками"
 
 ## Плохой отдых
 - Просмотр сериала/кино/видосика. Мозг все равно напрягается для обработки новой информации.