vault backup: 2024-08-13 21:34:50

.obsidian/plugins/home-tab/data.json

@@ -23,25 +23,25 @@
   "markdownOnly": false,
   "unresolvedLinks": false,
   "recentFilesStore": [
+    {
+      "filepath": "_inbox/Переработки.md",
+      "timestamp": 1723574017701
+    },
+    {
+      "filepath": "knowledge/human/Перфекционизм.md",
+      "timestamp": 1723573976875
+    },
+    {
+      "filepath": "_inbox/Трудоголизм.md",
+      "timestamp": 1723573936335
+    },
     {
       "filepath": "knowledge/productivity/Как эффективно отдыхать?.md",
       "timestamp": 1723573447417
     },
-    {
-      "filepath": "_inbox/Трудоголизм.md",
-      "timestamp": 1723573249131
-    },
     {
       "filepath": "_inbox/Подсознательный страх.md",
       "timestamp": 1723573229118
-    },
-    {
-      "filepath": "knowledge/human/Усталость.md",
-      "timestamp": 1723573164302
-    },
-    {
-      "filepath": "knowledge/psychology/Синдром самозванца.md",
-      "timestamp": 1723573149202
     }
   ],
   "bookmarkedFileStore": [],

.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json

@@ -1,13 +1,21 @@
 {
   "recentFiles": [
     {
-      "basename": "Как эффективно отдыхать?",
-      "path": "knowledge/productivity/Как эффективно отдыхать?.md"
+      "basename": "Переработки",
+      "path": "_inbox/Переработки.md"
+    },
+    {
+      "basename": "Перфекционизм",
+      "path": "knowledge/human/Перфекционизм.md"
     },
     {
       "basename": "Трудоголизм",
       "path": "_inbox/Трудоголизм.md"
     },
+    {
+      "basename": "Как эффективно отдыхать?",
+      "path": "knowledge/productivity/Как эффективно отдыхать?.md"
+    },
     {
       "basename": "Подсознательный страх",
       "path": "_inbox/Подсознательный страх.md"
@@ -191,14 +199,6 @@
     {
       "basename": "Ицхак Адизес",
       "path": "wiki/people/Ицхак Адизес.md"
-    },
-    {
-      "basename": "Эффективная коммуникация",
-      "path": "_inbox/Эффективная коммуникация.md"
-    },
-    {
-      "basename": "Эффективная встреча",
-      "path": "_inbox/Эффективная встреча.md"
     }
   ],
   "omittedPaths": [],

_inbox/Переработки.md

@@ -0,0 +1,17 @@
+---
+aliases: 
+tags:
+  - зрелость/🌱
+date:
+  - - 2024-08-13
+zero-link:
+  - "[[00 Продуктивность]]"
+parents: 
+linked:
+  - "[[Трудоголизм]]"
+---
+Что вызывает переработки?
+- [Перфекционизм](Перфекционизм.md).
+- [Синдром самозванца](Синдром%20самозванца.md). Попытка доказать окружающим, что ты не бездарь.
+
+Частые переработки могут привести к [трудоголизму](Трудоголизм.md).

_inbox/Трудоголизм.md

@@ -1,5 +1,6 @@
 ---
-aliases: 
+aliases:
+  - трудоголизму
 tags:
   - зрелость/🌱
 date:
@@ -9,6 +10,7 @@ zero-link:
 parents:
   - "[[Формы зависимого поведения]]"
 linked:
+  - "[[Переработки]]"
 ---
 Трудоголизм - это [форма зависимого поведения](Формы%20зависимого%20поведения.md), при котором человек не может контролировать свою работоспособность. Навязчививое или неконтролируемое желание работать. Усугубляет ситуацию то, что обществом эта форма часто не порицается, так как не считается чем-то плохим, а иногда трудоголизм даже поощряется.
 
@@ -62,9 +64,9 @@ linked:
 - [Самооценка](Самооценка.md).
 	- Основные [установки](Установки.md)
 		- Достижения как стабилизатор самооценки, чем их больше, тем лучше оценка самого себя
-		- Переработки как способ скрыть "некомпетентность"
+		- [Синдром самозванца](Синдром%20самозванца.md). Переработки как способ скрыть "некомпетентность".
 		- Переработки как способ самоутверждения
-		- Зависимость от внешней оценки
+		- [Внешняя мотивация](Внешняя%20мотивация.md). Зависимость от внешней оценки.
 - Внешнее подкрепление
 	- Освобождение от семейных / культурных обязательств
 	- Конкуренция
@@ -110,9 +112,6 @@ linked:
 3. "А что еще?" - как минимум еще 5 причин и пока не найдется первопричина
 4. Ответы "ничего" и "не знаю" использовать запрещено
 
-Частые подсознательные страхи, которые приводят к трудоголизму
-- Страх разоблачения. [Синдром самозванца](Синдром%20самозванца.md)
-
 Вспоминаем что влияет на возникновение трудоголизма. Генетику и среду развития не изменить, а вот остальное вполне можно.
 - Улучшите самооценку
 - Измените внешнее подкрепление

knowledge/human/Перфекционизм.md

@@ -13,16 +13,14 @@ linked:
 ---
 Перфекционисты стараются все делать идеально, даже когда это особо не нужно.
 
-Такое поведение может сформироваться в детстве: если ребенка редко хвалят, сравнивают с другими, контролируют, а хорошие слова надо было заслужить,.
+Такое поведение может сформироваться в детстве: если ребенка редко хвалят, сравнивают с другими, контролируют, а хорошие слова надо было заслужить.
 
-Также на такое поведение оказывает общество: нужно много работать, гордиться переработками, а потом сходить в зал, помедитировать, приготовить на трех детей обед и запустить стартап.
-
-Соцсети туда же. Они постоянно транслируют ["Успешный успех"]("Успешный%20успех".md)
+Также на такое поведение оказывает общество: нужно много работать, гордиться переработками, а потом сходить в зал, помедитировать, приготовить на трех детей обед и запустить стартап. Соцсети туда же. Они постоянно транслируют ["Успешный успех"]("Успешный%20успех".md).
 
 Ученые различают "здоровый" адаптивный перфекционизм и "нездоровый" дезадаптивный. Разница в том, что "здоровые" перфекционисты хотят добиться успеха, но не сильно расстраиваются, если не получилось. А "нездоровые" воспринимают даже мелкие неудачи как трагедию.
 ## Как бороться
 - В течение недели сделайте хотя бы 3 дела не идеально или откажитесь от того, что "надо бы, но никак не получается". Это нужно, чтобы вы попробовали на практике увидеть, что из-за ошибок вас вряд ли уволят или выгонят из дома.
-	- Оставьте на ночь недомытую посуду.
+	- Оставьте на ночь не помытую посуду.
 	- Удалите приложение для йоги, до которого не дошли руки
 	- И сделайте не самую лучшую презентацию в мире.
 - Отпишитесь, хотя бы на время, от всех своих акаунтов про ["успешный успех"]("Успешный%20успех".md)