vault backup: 2024-08-26 21:10:10

.obsidian/plugins/home-tab/data.json

@@ -24,20 +24,20 @@
   "unresolvedLinks": false,
   "recentFilesStore": [
     {
-      "filepath": "_inbox/2024-08-26 1724695509.md",
+      "filepath": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md",
-      "timestamp": 1724695509097
+      "timestamp": 1724695641076
     },
     {
       "filepath": "_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия.md",
-      "timestamp": 1724695506227
+      "timestamp": 1724695617812
     },
     {
       "filepath": "knowledge/health/other/Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна.md",
-      "timestamp": 1724695492279
+      "timestamp": 1724695614986
     },
     {
-      "filepath": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md",
+      "filepath": "_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием.md",
-      "timestamp": 1724695369885
+      "timestamp": 1724695611220
     },
     {
       "filepath": "knowledge/health/болезни/Синдром беспокойных ног.md",

.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json

@@ -1,8 +1,8 @@
 {
   "recentFiles": [
     {
-      "basename": "2024-08-26 1724695509",
+      "basename": "Бессонница",
-      "path": "_inbox/2024-08-26 1724695509.md"
+      "path": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md"
     },
     {
       "basename": "Когнетивно-поведенческая теропия",
@@ -13,8 +13,8 @@
       "path": "knowledge/health/other/Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна.md"
     },
     {
-      "basename": "Бессонница",
+      "basename": "Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием",
-      "path": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md"
+      "path": "_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием.md"
     },
     {
       "basename": "Синдром беспокойных ног",

_inbox/2024-08-26 1724695509.md

@@ -1,9 +0,0 @@
----
-aliases: 
-tags:
-  - зрелость/🌱
-date: [[2024-08-26]]
-zero-link: 
-parents: 
-linked:
----

_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием.md

@@ -0,0 +1,14 @@
+---
+aliases: 
+tags:
+  - зрелость/🌱
+date:
+  - - 2024-08-26
+zero-link:
+  - "[[00 Питание]]"
+parents:
+  - "[[Когнетивно-поведенческая теропия|КПТ]]"
+linked:
+  - "[[Переедание]]"
+---
+Долгосрочная эффективность КПТ при перееданиях подтверждается исследованиями — например, [мета-анализом на 8862 человек](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32583527/).

_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия.md

@@ -10,4 +10,7 @@ zero-link:
 parents: 
 linked:
 ---
-- [Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна](Когнетивно-поведенческая%20теропия%20для%20коррекции%20сна.md)
+Мысли формируют чувства. Чувства определяют поведение. Поведение подкрепляет мысли. И так по кругу.
+
+- [Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна](Когнетивно-поведенческая%20теропия%20для%20коррекции%20сна.md)
+- [Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием](Когнетивно-поведенческая%20теропия%20для%20борьбы%20с%20перееданием.md)

knowledge/health/other/Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна.md

@@ -3,16 +3,16 @@ tags:
   - зрелость/🌱
 date: "[[2023-09-08]]"
 linked: 
-aliases: []
+aliases: 
 zero-link:
   - "[[00 Сон]]"
+parents:
+  - "[[Когнетивно-поведенческая теропия|КПТ]]"
 ---
 КПТ - это основная рекомендация для тех, кто хочет улучшить свой сон. Если не помогает, только тогда врачи прибегают к использованию лекарств. Если говорить простыми словами, то это работа над поведением привычками и мыслями.
 
 В [2021](2021.md) году ученые пришли к выводу, что для 80% людям КПТ помогла [улучшить сон](Как%20наладить%20сон?.md).
 
-Долгосрочная эффективность КПТ при перееданиях подтверждается исследованиями — например, [мета-анализом на 8862 человек](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32583527/).
-
 ### Правило 1
 У каждого места в квартире должна быть своя цель. В кровати нужно только спать, чтобы мозг ассоциировал кровать именно со сном, а не чем-то другим. Нельзя есть, работать, читать и так далее. Исключение: секс.
 

knowledge/health/болезни/Бессонница.md

@@ -50,5 +50,10 @@ aliases:
 	- [Апноэ во сне](Апноэ%20во%20сне.md)
 - Наличие ближайшего родственника, страдающего бессонницей
 
+Лекарственные препараты:
+- Бензодиазепины
+- Небензодиазепиновые
+- Антидепрессанты
+
 ## Интересные факты
 - В XIX веке [Двухфазный сон](Двухфазный%20сон.md) [стал](https://ottawacitizen.com/health/the-history-of-insomnia-when-waking-up-in-the-middle-of-the-night-was-completely-normal#:~:text=Medical%20books%20show%20that%20insomnia%20emerged%20as%20a%20medical%20problem%20only%20in%20the%20late%2019th%20century%20and%20early%2020th%20century.%20There%20was%20a%20sudden%20epidemic%20of%20insomnia%20in%20the%20early%2020th%20century.) уходить в прошлое — и тогда же людей стала [беспокоить](https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rsfs.2019.0074#:~:text=but%20only%20since%20the%20late%2DVictorian%20period%20has%20there%20been%20a%20specific%20diagnostic%20name%20for%20the%20individual%20who%20suffers%20chronically%20from%20insufficient%20sleep.) бессонница.