vault backup: 2024-08-26 21:10:10
This commit is contained in:
parent
10757c637b
commit
2ea2a500ee
12
.obsidian/plugins/home-tab/data.json
vendored
12
.obsidian/plugins/home-tab/data.json
vendored
@ -24,20 +24,20 @@
|
||||
"unresolvedLinks": false,
|
||||
"recentFilesStore": [
|
||||
{
|
||||
"filepath": "_inbox/2024-08-26 1724695509.md",
|
||||
"timestamp": 1724695509097
|
||||
"filepath": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md",
|
||||
"timestamp": 1724695641076
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"filepath": "_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия.md",
|
||||
"timestamp": 1724695506227
|
||||
"timestamp": 1724695617812
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"filepath": "knowledge/health/other/Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна.md",
|
||||
"timestamp": 1724695492279
|
||||
"timestamp": 1724695614986
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"filepath": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md",
|
||||
"timestamp": 1724695369885
|
||||
"filepath": "_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием.md",
|
||||
"timestamp": 1724695611220
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"filepath": "knowledge/health/болезни/Синдром беспокойных ног.md",
|
||||
|
@ -1,8 +1,8 @@
|
||||
{
|
||||
"recentFiles": [
|
||||
{
|
||||
"basename": "2024-08-26 1724695509",
|
||||
"path": "_inbox/2024-08-26 1724695509.md"
|
||||
"basename": "Бессонница",
|
||||
"path": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"basename": "Когнетивно-поведенческая теропия",
|
||||
@ -13,8 +13,8 @@
|
||||
"path": "knowledge/health/other/Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна.md"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"basename": "Бессонница",
|
||||
"path": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md"
|
||||
"basename": "Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием",
|
||||
"path": "_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием.md"
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
"basename": "Синдром беспокойных ног",
|
||||
|
@ -1,9 +0,0 @@
|
||||
---
|
||||
aliases:
|
||||
tags:
|
||||
- зрелость/🌱
|
||||
date: [[2024-08-26]]
|
||||
zero-link:
|
||||
parents:
|
||||
linked:
|
||||
---
|
@ -0,0 +1,14 @@
|
||||
---
|
||||
aliases:
|
||||
tags:
|
||||
- зрелость/🌱
|
||||
date:
|
||||
- - 2024-08-26
|
||||
zero-link:
|
||||
- "[[00 Питание]]"
|
||||
parents:
|
||||
- "[[Когнетивно-поведенческая теропия|КПТ]]"
|
||||
linked:
|
||||
- "[[Переедание]]"
|
||||
---
|
||||
Долгосрочная эффективность КПТ при перееданиях подтверждается исследованиями — например, [мета-анализом на 8862 человек](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32583527/).
|
@ -10,4 +10,7 @@ zero-link:
|
||||
parents:
|
||||
linked:
|
||||
---
|
||||
- [Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна](Когнетивно-поведенческая%20теропия%20для%20коррекции%20сна.md)
|
||||
Мысли формируют чувства. Чувства определяют поведение. Поведение подкрепляет мысли. И так по кругу.
|
||||
|
||||
- [Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна](Когнетивно-поведенческая%20теропия%20для%20коррекции%20сна.md)
|
||||
- [Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием](Когнетивно-поведенческая%20теропия%20для%20борьбы%20с%20перееданием.md)
|
@ -3,16 +3,16 @@ tags:
|
||||
- зрелость/🌱
|
||||
date: "[[2023-09-08]]"
|
||||
linked:
|
||||
aliases: []
|
||||
aliases:
|
||||
zero-link:
|
||||
- "[[00 Сон]]"
|
||||
parents:
|
||||
- "[[Когнетивно-поведенческая теропия|КПТ]]"
|
||||
---
|
||||
КПТ - это основная рекомендация для тех, кто хочет улучшить свой сон. Если не помогает, только тогда врачи прибегают к использованию лекарств. Если говорить простыми словами, то это работа над поведением привычками и мыслями.
|
||||
|
||||
В [2021](2021.md) году ученые пришли к выводу, что для 80% людям КПТ помогла [улучшить сон](Как%20наладить%20сон?.md).
|
||||
|
||||
Долгосрочная эффективность КПТ при перееданиях подтверждается исследованиями — например, [мета-анализом на 8862 человек](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32583527/).
|
||||
|
||||
### Правило 1
|
||||
У каждого места в квартире должна быть своя цель. В кровати нужно только спать, чтобы мозг ассоциировал кровать именно со сном, а не чем-то другим. Нельзя есть, работать, читать и так далее. Исключение: секс.
|
||||
|
||||
|
@ -50,5 +50,10 @@ aliases:
|
||||
- [Апноэ во сне](Апноэ%20во%20сне.md)
|
||||
- Наличие ближайшего родственника, страдающего бессонницей
|
||||
|
||||
Лекарственные препараты:
|
||||
- Бензодиазепины
|
||||
- Небензодиазепиновые
|
||||
- Антидепрессанты
|
||||
|
||||
## Интересные факты
|
||||
- В XIX веке [Двухфазный сон](Двухфазный%20сон.md) [стал](https://ottawacitizen.com/health/the-history-of-insomnia-when-waking-up-in-the-middle-of-the-night-was-completely-normal#:~:text=Medical%20books%20show%20that%20insomnia%20emerged%20as%20a%20medical%20problem%20only%20in%20the%20late%2019th%20century%20and%20early%2020th%20century.%20There%20was%20a%20sudden%20epidemic%20of%20insomnia%20in%20the%20early%2020th%20century.) уходить в прошлое — и тогда же людей стала [беспокоить](https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rsfs.2019.0074#:~:text=but%20only%20since%20the%20late%2DVictorian%20period%20has%20there%20been%20a%20specific%20diagnostic%20name%20for%20the%20individual%20who%20suffers%20chronically%20from%20insufficient%20sleep.) бессонница.
|
Loading…
Reference in New Issue
Block a user