diff --git a/.obsidian/plugins/home-tab/data.json b/.obsidian/plugins/home-tab/data.json index 06354184..c1635b6b 100644 --- a/.obsidian/plugins/home-tab/data.json +++ b/.obsidian/plugins/home-tab/data.json @@ -24,20 +24,20 @@ "unresolvedLinks": false, "recentFilesStore": [ { - "filepath": "_inbox/2024-08-26 1724695509.md", - "timestamp": 1724695509097 + "filepath": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md", + "timestamp": 1724695641076 }, { "filepath": "_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия.md", - "timestamp": 1724695506227 + "timestamp": 1724695617812 }, { "filepath": "knowledge/health/other/Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна.md", - "timestamp": 1724695492279 + "timestamp": 1724695614986 }, { - "filepath": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md", - "timestamp": 1724695369885 + "filepath": "_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием.md", + "timestamp": 1724695611220 }, { "filepath": "knowledge/health/болезни/Синдром беспокойных ног.md", diff --git a/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json b/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json index 967c5782..326ed026 100644 --- a/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json +++ b/.obsidian/plugins/recent-files-obsidian/data.json @@ -1,8 +1,8 @@ { "recentFiles": [ { - "basename": "2024-08-26 1724695509", - "path": "_inbox/2024-08-26 1724695509.md" + "basename": "Бессонница", + "path": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md" }, { "basename": "Когнетивно-поведенческая теропия", @@ -13,8 +13,8 @@ "path": "knowledge/health/other/Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна.md" }, { - "basename": "Бессонница", - "path": "knowledge/health/болезни/Бессонница.md" + "basename": "Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием", + "path": "_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием.md" }, { "basename": "Синдром беспокойных ног", diff --git a/_inbox/2024-08-26 1724695509.md b/_inbox/2024-08-26 1724695509.md deleted file mode 100644 index 712bde0b..00000000 --- a/_inbox/2024-08-26 1724695509.md +++ /dev/null @@ -1,9 +0,0 @@ ---- -aliases: -tags: - - зрелость/🌱 -date: [[2024-08-26]] -zero-link: -parents: -linked: ---- diff --git a/_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием.md b/_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием.md new file mode 100644 index 00000000..7cfbd3c5 --- /dev/null +++ b/_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием.md @@ -0,0 +1,14 @@ +--- +aliases: +tags: + - зрелость/🌱 +date: + - - 2024-08-26 +zero-link: + - "[[00 Питание]]" +parents: + - "[[Когнетивно-поведенческая теропия|КПТ]]" +linked: + - "[[Переедание]]" +--- +Долгосрочная эффективность КПТ при перееданиях подтверждается исследованиями — например, [мета-анализом на 8862 человек](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32583527/). \ No newline at end of file diff --git a/_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия.md b/_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия.md index 48267901..c8426efc 100644 --- a/_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия.md +++ b/_inbox/Когнетивно-поведенческая теропия.md @@ -10,4 +10,7 @@ zero-link: parents: linked: --- -- [Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна](Когнетивно-поведенческая%20теропия%20для%20коррекции%20сна.md) \ No newline at end of file +Мысли формируют чувства. Чувства определяют поведение. Поведение подкрепляет мысли. И так по кругу. + +- [Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна](Когнетивно-поведенческая%20теропия%20для%20коррекции%20сна.md) +- [Когнетивно-поведенческая теропия для борьбы с перееданием](Когнетивно-поведенческая%20теропия%20для%20борьбы%20с%20перееданием.md) \ No newline at end of file diff --git a/knowledge/health/other/Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна.md b/knowledge/health/other/Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна.md index a14aae9c..b2df31cd 100644 --- a/knowledge/health/other/Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна.md +++ b/knowledge/health/other/Когнетивно-поведенческая теропия для коррекции сна.md @@ -3,16 +3,16 @@ tags: - зрелость/🌱 date: "[[2023-09-08]]" linked: -aliases: [] +aliases: zero-link: - "[[00 Сон]]" +parents: + - "[[Когнетивно-поведенческая теропия|КПТ]]" --- КПТ - это основная рекомендация для тех, кто хочет улучшить свой сон. Если не помогает, только тогда врачи прибегают к использованию лекарств. Если говорить простыми словами, то это работа над поведением привычками и мыслями. В [2021](2021.md) году ученые пришли к выводу, что для 80% людям КПТ помогла [улучшить сон](Как%20наладить%20сон?.md). -Долгосрочная эффективность КПТ при перееданиях подтверждается исследованиями — например, [мета-анализом на 8862 человек](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32583527/). - ### Правило 1 У каждого места в квартире должна быть своя цель. В кровати нужно только спать, чтобы мозг ассоциировал кровать именно со сном, а не чем-то другим. Нельзя есть, работать, читать и так далее. Исключение: секс. diff --git a/knowledge/health/болезни/Бессонница.md b/knowledge/health/болезни/Бессонница.md index 1c41bae8..0835c0bf 100644 --- a/knowledge/health/болезни/Бессонница.md +++ b/knowledge/health/болезни/Бессонница.md @@ -50,5 +50,10 @@ aliases: - [Апноэ во сне](Апноэ%20во%20сне.md) - Наличие ближайшего родственника, страдающего бессонницей +Лекарственные препараты: +- Бензодиазепины +- Небензодиазепиновые +- Антидепрессанты + ## Интересные факты - В XIX веке [Двухфазный сон](Двухфазный%20сон.md) [стал](https://ottawacitizen.com/health/the-history-of-insomnia-when-waking-up-in-the-middle-of-the-night-was-completely-normal#:~:text=Medical%20books%20show%20that%20insomnia%20emerged%20as%20a%20medical%20problem%20only%20in%20the%20late%2019th%20century%20and%20early%2020th%20century.%20There%20was%20a%20sudden%20epidemic%20of%20insomnia%20in%20the%20early%2020th%20century.) уходить в прошлое — и тогда же людей стала [беспокоить](https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rsfs.2019.0074#:~:text=but%20only%20since%20the%20late%2DVictorian%20period%20has%20there%20been%20a%20specific%20diagnostic%20name%20for%20the%20individual%20who%20suffers%20chronically%20from%20insufficient%20sleep.) бессонница. \ No newline at end of file