Это один из самых перспективных способов улучшения сна.
В 2020 вышла первая серьезная научная работа про тяжелые одеяла. Ученые собрали людей с разными ментальными недугами и разделили на две группы: одна в течение 4 недель спала под утяжеленными одеялами, вторая под обычными. В итоге у первой группы значительно облегчилась [бессонница](Бессонница.md), сон стал качественнее и глубже, а днем они были бодрее и активнее.
В ходже других исследований выяснилось, что утяжеленные одеяла также облегчают утреннее пробуждение.
Все благодаря "стимуляции глубоким давлением". Благодаря этому эффекту у людей снижается уровень [кортизола](Кортизол.md). А уровень [серотонина](Серотонин.md) и [мелатонина](Мелатонин.md) наоборот повышается.
