digital-garden/knowledge/psychology/Синдром самозванца.md

---
aliases: 
tags:
  - зрелость/🌱
date:
  - - 2023-12-17
zero-link:
  - "[[00 Психология]]"
parents:
  - "[[Когнитивное искажение]]"
linked:
  - "[[Эффект Даннинга — Крюгера]]"
---
Синдром самозванца - это психологическое явление, при котором человек убежден в своей некомпетентности. [Когнитивное искажение](Когнитивное%20искажение.md).

Одна из причин возникновения искаженны [Локус контроля](Локус%20контроля.md). Когда команда добивается успеха, то это не их заслуга. А когда команда ошибается, то это целиком их вина.

Также влияние оказывает [Перфекционизм](Перфекционизм.md).

Как бороться:
- Создай "стену славы". Выпиши все свои достижения.
	- Попросите кого-нибудь помочь, так как вы можете считать свои достижения заурядными, а со стороны может быть виднее.
- Спокойнее относиться к ошибкам. Они позволяет стать лучше.
- Веди дневник достижений
- Спроси трех друзей, что они в вас ценят. Запиши их ответы и читай в моменты сомнений.
- Создай копилку комплиментов. Каждый раз когда кто-то хвалит тебя, записывай это и бросай в копилку.
-