| aliases |
tags |
date |
zero-link |
linked |
| физическая нагрузка |
| физическая активность |
| спорт |
| физической активности |
|
|
2023-10-04 |
|
|
Тренировки влияют на твое общее состояние здоровья. По данным ВОЗ, физическая активность помогает поддерживать нормальный вес тела, снижает риски развития многих заболеваний, а также улучшает психическое здоровье и общее качество жизни. Все из перечисленного способно влиять на аппетит. Поэтому тренировки хоть и косвенно, но влияют на твои взаимоотношения с едой.
ВОЗ рекомендует уделять аэробной физической нагрузке не меньше 150‑300 минут в неделю. Это, например, быстрая ходьба от 20 до 45 минут ежедневно, которая ускоряет твое дыхание и учащает сердцебиение.
