| aliases |
tags |
date |
zero-link |
parents |
linked |
|
|
|
2023-10-23 |
|
|
|
Если очень упрощать, то вариабельность пульса - это то, насколько равномерно бьется твое сердце. Сердце не бьется равномерно, между ударами сердца проходит разное время.
Чем выше вариабельность, тем лучше твое состояние. А низкие значения коррелируют с накопленным стрессом и усталостью. Показатель вариабельности учитывает физическое и психологическое состояние, отражает текущую готовность к работе и физическим нагрузкам. А также на его основе можно предполагать наличие сердечно сосудистых заболеваний.
Исследования показывают, что вечерний показатель HRV хорошо предсказывает качество сна.
Вариабельность синхронизируется с ночными циклами сна. Во время глубокой фазы HRV сильно повышается и на пике может достигать 130-140ms. Когда под утро ты видишь, что вариабельность всю ночь была высокой - это отличный показатель того, что восстановиться у тебя получилось как надо
