15 lines
1.3 KiB
Markdown
15 lines
1.3 KiB
Markdown
---
|
||
aliases:
|
||
- валериана
|
||
- корень валерианы
|
||
tags:
|
||
- зрелость/🌱
|
||
date: "[[2023-10-02]]"
|
||
zero-link:
|
||
- "[[00 Сон]]"
|
||
linked:
|
||
- "[[Травы]]"
|
||
---
|
||
Некоторые врачи сомневаются, что от него есть какая-то польза. Пока неизвестно, правы ли они. Пару десятков лет назад он был популярнейшим успокоительным.
|
||
|
||
Но что касается сна, можно сказать уверенно, валериана помогает лучше спать. Есть исследования, которые это подтверждают. В одном из них 90% участников отметили, что чай с корнем валерианы сделал их сон лучше. А вдругом исследовании обнаружили, что экстракт валерианы помогает быстрее уснуть и повышает эффективность сна. По всей видимости, на людей так влияют вещества [[сесквитерпены]] и [[валепотриаты]] - корень содержит их в больших количествах. |