2.2 KiB
2.2 KiB
| aliases | tags | date | zero-link | parents | linked | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
2023-10-24 |
|
|
- К концу года 88% людей забывают о своих новогодних обещаниях
- У 93% людей не получается бросить курить за год.
Сила воли ограниченный ресурс. За нее отвечает префронтальная кора мозга.
Сила воли сильно связана с мыслетопливом. Сила воли также тратится на каждое решение и интеллектуальное усилие.
Возможно это одно и тоже, пока не определился
На силу воли сильно влияет стресс. Например, в одном исследовании участники помещали руку под ледяную воду на три минуты, а потом им давали на выбор полезный или вкусный продукт. После эпизода острого стресса они чаще выбирали вкусное. Хотя до этого вместе с учеными они ставили цель: выбирать полезное.
Как тогда не срываться?
- Принимайте меньше решений или делайте их легче
- Если хотите есть больше овощей или фруктов ставьте их на видное место
- Если забываете пить таблетки, кладите их рядом с любимой кружкой
- Не ругайте себя, если что-то не получается.
- Контролируйте уровень стресса.