| aliases |
tags |
date |
zero-link |
| осознанность |
| осознанности |
|
|
2023-10-18 |
|
Многие люди житу в режиме автопилота. Такие люди очень рассеяны, постоянно что-то забывают, теряют, не могут сфокусироваться на важных задачах, плохо контролируют эмоции, и, к сожалению, даже не в полной мере получают удовольствие от приятных моментов жизни. В запущеном случае они часто болеют, выгорают, и их преследуют панические атаки.
Практики осознанности как раз помогают сосредоточить свое внимание на текущем моменте и прожить его полноценно. И что важно, тут совсем нет эзотерики, мы просто тренируем внимание.
Практики осознанности имеют отличную доказанную эффективность в этом деле, что было показано во многих исследованиях. К примеру, в 2019 году в течение 3-недельного эксперимента благодаря медитации испытуемые стали удерживать внимание на 24% эффективнее.
