digital-garden/_inbox/Насыщенные жиры.md
2024-06-13 21:01:37 +03:00

1.1 KiB
Raw Blame History

aliases tags date zero-link parents linked
насыщенных жиров
зрелость/🌱
2024-02-04
00 Питание
Пищевые Жиры

Насыщенные жиры обычно содержатся в продуктах животного происхождения: жирном мясе, сливочном и топленом масле, молочных продуктах, пальмовом и кокосовом масле.

Их регулярный избыток в рационе увеличивает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Чтобы этого избежать, ВОЗ рекомендует ограничить насыщенные жиры до 10% от общего количества калорий в сутки, или до 25—30 г.