| aliases |
tags |
date |
zero-link |
parents |
linked |
|
|
2023-10-31 |
|
|
|
Эмоциональный голод — это когда мы едим из-за нахлынувших эмоций: стресса, радости и даже скуки. Например, если мы обильно едим после ссоры с партнером или наедаемся сладким после тяжелых переговоров на работе. Эмоциональный голод — это сформированная привычка, которая относится скорее к пищевому поведению, а не к физиологии. То есть ее можно скорректировать.
==За каждой съеденной без аппетита и голода булочкой стоит потребность:== желание успокоиться, чтобы нас пожалели, потребность в принятии, желание быть услышанным или даже банальная скука. И еда в этом случае не враг, а скорее друг — лампочка, которая сигнализирует о чем-то важном для организма.
Если в этот момент запретить себе есть, это не поможет удовлетворить возникшую потребность — скорее всего, эмоциональное состояние станет еще хуже. Поэтому лучшее, что можно сделать, — распознать свою истинную потребность и попытаться найти способ ее удовлетворить, не задействуя еду. Например, если это желание успокоиться — поговорить с близким человеком или подышать, закрыв глаза. Если скука — дослушать все отложенные подкасты или разобрать шкаф, до которого давно не доходили руки.
Связанные заметки
Источники
