2.9 KiB
| tags | date | zero-link | aliases | parents | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
2023-09-20 |
|
|
|
Медитация работает на физиологическом уровне: замедляет дыхание и частоту сердечных сокращений. Замедляет симпатическую нервную систему. Как результат - снижается уровень кортизола.
После сессии медитации меняется даже активность мозга во время сна - это видно в исследованиях, проведенных с использованием ЭЭГ.
Это, действительно, эффективный и доказанный способ увеличить долю ценного глубокого сна.
Помимо влияния на сон, медитация имеет много других подтвержденных эффектов, влияющих на продуктивность и не только. В англоязычной Википедии есть большая статья, посвященная не в целом медитации, а именно ее научно доказанным свойствам. В частности, она очень эффективна против стресса.
Многие ошибочно полагают, что медитировать можно только сидя в позе лотоса, с закрытыми глазами и обязательно под музыку или речь диктора. Но это совсем не так. Медитировать и тренировать внимание можно во время любых действий, которые обычно делаешь на автоматизме.
Медитация помогает расслабиться и эмоционально, за счет удаления ранее сформированных нервных связей.
Очень странное утверждение, как можно удалить нервные связи?