digital-garden/knowledge/human/Усталость.md
2024-06-13 21:01:37 +03:00

29 lines
1.4 KiB
Markdown
Raw Blame History

This file contains ambiguous Unicode characters

This file contains Unicode characters that might be confused with other characters. If you think that this is intentional, you can safely ignore this warning. Use the Escape button to reveal them.

---
aliases:
- усталость
- устать
- уставать
tags:
- зрелость/🌱
date: "[[2023-10-24]]"
zero-link:
- "[[00 Продуктивность]]"
parents:
linked:
---
Если вы чувствуете усталость, вы либо:
- тратите больше [энергии](Энергия%20организма.md), чем у вас есть
- не успеваете восстанавливать запасы
Мы в 80% случаев испытываем усталость из-за психологических причин:
- [стресс](Стресс.md)
- напряжение на работе и переработки
- [Депрессия](Депрессия.md)
И [только](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1124000/) в 20% случаев из-за физических:
- Анемия, хроническая инфекция, аутоиммунное заболевание, рак
- Эндокринные заболевания: [диабет](Диабет.md), гипотереоз, гипоадренализм
- [Нарушение сна](Недосып.md)
- Желудочно-кишечные заболевания
- Заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем
- Снижение физической активности и дефицит витамина D