digital-garden/knowledge/health/сон/Поза сна.md
2024-06-13 21:01:37 +03:00

2.4 KiB
Raw Blame History

aliases tags date zero-link parents linked
позу сна
поза сна
зрелость/🌱
2023-10-23
00 Сон

Для здоровых детей и подростков поза сна не имеет никакого значения. Маленькие дети много раз меняют положение тела и высыпаются прекрасно.

Но с возрастом лучше выбрать правильную для себя позу для сна. Она поможет снять лишнюю нагрузку на внутренние органы и позвоночник.

А какая поза сна правильная? Все зависит от индивидуальных особенностей.

  • Большинство людей любят спать на боку. Такое положение тела позволяет удерживать позвоночник в естественном для него состоянии. Кроме того, спать на боку рекомендуется беременным и храпящим людям, а также тем, кто страдает от изжоги и рефлюкса.
    • Какой бок выбрать? Скорее всего левый. Во время сна на нем давление на внутренние органы меньше, чем в других позах.
  • На спине. Позвоночник ровный, а вес тела распределяется равномерно. Но тут важно выбрать правильный матрас.
    • При насморке такая поза помогает очищать дыхательные пути естественным образом. Правда, в этом случае нужно приподнять голову и плечи, подложив подушку.
    • Беременным, храпящим, пожилым, а также людям с лишним весом, лучше на спине не спать.
  • На животе регулярно спит меньше 10% людей. Эта поза не особенно комфортна, позвоночник сильно изогнут. К тому же дышать в таком положении сложнее.