978 B
978 B
| aliases | tags | date | zero-link | parents | linked | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
2023-10-26 |
|
|
Один из типов медленного дыхания, который используется в боксе. Он помогает балансировать парасимпатическую и симпатическую части вегетативной нервной системы.
Исходное положение: Сядьте в удобной позе с прямой спиной.
Что делать?
- Глубоко вдохните через нос на счет 4, старайтесь дышать животом
- Задержите дыхание на счет 4
- Выдохните через рот на счет 4
- Повторите минимум 4 раза