2.1 KiB
2.1 KiB
| aliases | tags | date | zero-link | linked | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
2023-10-02 |
|
|
Лаванду также можно встретить в травяных чаях и сборах. Но чаща всего ее используют для ароматерапии.
В одном исследовании благодаря лаванде у испытуемых в крое повышался уровень мелатонина на 29%. А еще в одном эксперименте всего 10 минут ароматерапии значительно увеличивали долю глубокого сна, а также ускоряли засыпание.
Исследования показывают, что такая простая процедура позволяет:
- понизить пульс
- бороться со стрессом
- быстрее засыпать
- повысить общее качество сна
Как можно использовать концентрат лаванды (купить):
- Брызнуть пару капель в блюдце и поставить рядом с кроватью.
- Некоторые брызгают на подушку, но она замарается
- Можно капнуть в теплую ванную пока лежишь в ванной или принимаешь душ
- Если есть увлажнитель воздуха с отсеком для эфирных масел - это тоже неплохой вариант