2.4 KiB
2.4 KiB
| aliases | tags | date | zero-link | parents | linked | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
2023-10-23 |
|
Для здоровых детей и подростков поза сна не имеет никакого значения. Маленькие дети много раз меняют положение тела и высыпаются прекрасно.
Но с возрастом лучше выбрать правильную для себя позу для сна. Она поможет снять лишнюю нагрузку на внутренние органы и позвоночник.
А какая поза сна правильная? Все зависит от индивидуальных особенностей.
- Большинство людей любят спать на боку. Такое положение тела позволяет удерживать позвоночник в естественном для него состоянии. Кроме того, спать на боку рекомендуется беременным и храпящим людям, а также тем, кто страдает от изжоги и рефлюкса.
- Какой бок выбрать? Скорее всего левый. Во время сна на нем давление на внутренние органы меньше, чем в других позах.
- На спине. Позвоночник ровный, а вес тела распределяется равномерно. Но тут важно выбрать правильный матрас.
- При насморке такая поза помогает очищать дыхательные пути естественным образом. Правда, в этом случае нужно приподнять голову и плечи, подложив подушку.
- Беременным, храпящим, пожилым, а также людям с лишним весом, лучше на спине не спать.
- На животе регулярно спит меньше 10% людей. Эта поза не особенно комфортна, позвоночник сильно изогнут. К тому же дышать в таком положении сложнее.