25 lines
2.4 KiB
Markdown
25 lines
2.4 KiB
Markdown
---
|
||
aliases:
|
||
- позу сна
|
||
- поза сна
|
||
tags:
|
||
- зрелость/🌱
|
||
date: "[[2023-10-23]]"
|
||
zero-link:
|
||
- "[[00 Сон]]"
|
||
parents:
|
||
linked: []
|
||
---
|
||
Для здоровых детей и подростков поза сна не имеет никакого значения. Маленькие дети много раз меняют положение тела и высыпаются прекрасно.
|
||
|
||
Но с возрастом лучше выбрать правильную для себя позу для сна. Она поможет снять лишнюю нагрузку на [внутренние органы](Внутренние%20органы.md) и [позвоночник](Позвоночник.md).
|
||
|
||
**А какая поза сна правильная?**
|
||
Все зависит от индивидуальных особенностей.
|
||
|
||
- **Большинство людей любят спать на боку.** Такое положение тела позволяет удерживать позвоночник в естественном для него состоянии. Кроме того, спать на боку рекомендуется [беременным](Беременность.md) и [храпящим](Храп.md) людям, а также тем, кто страдает от изжоги и рефлюкса.
|
||
- **Какой бок выбрать?** Скорее всего левый. Во время сна на нем давление на внутренние органы меньше, чем в других позах.
|
||
- **На спине.** Позвоночник ровный, а вес тела распределяется равномерно. Но тут важно выбрать правильный матрас.
|
||
- При насморке такая поза помогает очищать дыхательные пути естественным образом. Правда, в этом случае нужно приподнять голову и плечи, подложив подушку.
|
||
- Беременным, храпящим, пожилым, а также людям с лишним весом, лучше на спине не спать.
|
||
- **На животе** регулярно спит меньше 10% людей. Эта поза не особенно комфортна, позвоночник сильно изогнут. К тому же дышать в таком положении сложнее. |