2.5 KiB
2.5 KiB
| aliases | tags | date | zero-link | parents | linked | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
2023-10-18 |
|
Инерция сна — это утренняя разбитость. Ощущение как-будто ты не выспался. Если сон был качественным, то инерция пройдет через 15-60 минут. Почему она возникает науке не известно.
В той или иной мере, от этого состояния страдают все. Что интересно, больше всего достается подросткам — согласно исследованиям, около 90% жалуются на очень сложный ранний подъем. А с возрастом в среднем становится проще.
Когда организм не понимает, что вообще-то наступило утро, наша задача подать ему как можно больше разных сигналов. Для этого давай попробуем вот такой несложный алгоритм.
- Утром открыв глаза постарайся вспомнить, что инертность сна, это не недосып. Вполне вероятно, что ты хорошо выспался.
- Открой шторы или включи свет. Благодаря свету организм поймет, что пора запускать новый дневной цикл, увеличит выработку серотонина и активизирует «спящие» отделы мозга
- Выпей кружку воды. Это простое действие запустит метаболизм.
- Дойди до ванны и умойся холодной водой. Умеренное количество кортизола поможет быстро развеять остатки сна.