2.6 KiB
| aliases | tags | date | zero-link | parents | linked | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
2023-11-05 |
|
|
Впрочем, какие бы ни стояли перед тобой цели, для достижения самых желанных и амбициозных всегда нужно попотеть. А, как показывает практика, вдвое меньше потеть приходится тем, кто составляет план на день.
В науке есть такой непростой для перевода термин как Implementation intention. Можешь не запоминать, давай просто назовем его «намерение сделать».
Когда у людей, помимо цели, появляется то самое осознанное «намерение её сделать», да еще и в виде конкретного плана, то вероятность достижения этой цели повышается в несколько раз.
Конечно, зависит от цели. Например, в одном из экспериментов вероятность не забывать и не прокрастинировать физическую активность при наличии плана выросла с 34% до 91%.
А в другом эксперименте участницы, планировавшие процесс своего похудения, через 2 месяца увидели на весах на 4,3 кг меньше. В то время как контрольной группе, кто не планировал, удалось скинуть за тот же период лишь 2,1 кг.
Похоже, что планирование замечательно работает вообще с любыми целями. Это показал мета-обзор, включивший в себя 93 независимых эксперимента по этой теме. Хотя ученые обычно аккуратны в своих вердиктах, но тут пришли к выводу, что эффект однозначен и чаще всего большой.