digital-garden/psychology/Перфекционизм.md
Struchkov Mark 0dc3a95f50
All checks were successful
continuous-integration/drone/push Build is passing
Новые статьи по психологии
2024-09-06 23:05:59 +03:00

32 lines
3.5 KiB
Markdown
Raw Blame History

This file contains ambiguous Unicode characters

This file contains Unicode characters that might be confused with other characters. If you think that this is intentional, you can safely ignore this warning. Use the Escape button to reveal them.

---
aliases:
- перфекционизма
- идеально
- перфекционизм
- идеальному
tags:
- maturity/🌱
date: "[[2023-10-25]]"
zero-link:
- "[[../meta/zero/00 Психология|00 Психология]]"
parents:
linked:
---
Перфекционисты стараются все делать идеально, даже когда это особо не нужно.
Такое поведение может сформироваться в детстве из-за завышенных ожиданий родителей:
- Ребенка редко хвалят. Ведь когда он делает все правильно это считается нормой, а за это не хвалят.
- Сравнивают с другими, контролируют.
- Хорошие слова надо заслужить.
Также на такое поведение оказывает общество: нужно много работать, гордиться переработками, а потом сходить в зал, помедитировать, приготовить на трех детей обед и запустить стартап. Соцсети туда же. Они постоянно транслируют [Успешный успех](Успешный%20успех.md).
Ученые различают "здоровый" адаптивный перфекционизм и "нездоровый" дезадаптивный. Разница в том, что "здоровые" перфекционисты хотят добиться успеха, но не сильно расстраиваются, если не получилось. А "нездоровые" воспринимают даже мелкие неудачи как трагедию.
## Как бороться
- В течение недели сделайте хотя бы 3 дела не идеально или откажитесь от того, что "надо бы, но никак не получается". Это нужно, чтобы вы попробовали на практике увидеть, что из-за ошибок вас вряд ли уволят или выгонят из дома.
- Оставьте на ночь не помытую посуду.
- Удалите приложение для йоги, до которого не дошли руки
- И сделайте не самую лучшую презентацию в мире.
- Отпишитесь, хотя бы на время, от всех своих акаунтов про ["успешный успех"](Успешный%20успех.md)
- Если тяжело просто так меньше работать или больше отдыхать, то переложите это на замеры. Если стресс и энергия не в порядке, то просто считайте, что вам запретил работать личный аналитик здоровья. После отдыха вы точно сможете работать лучше.
- Выпишите 5 своих хороших качеств и что у вас за последние полгода получилось хорошо. Попросите коллег и друзей написать вам про это же. Так вы увидите, что люди вас ценят, а еще может оказаться, что ценят вас совсем не за то, что вы делаете идеально.