75 lines
6.7 KiB
Markdown
75 lines
6.7 KiB
Markdown
---
|
||
aliases:
|
||
tags:
|
||
- зрелость/🌱
|
||
date:
|
||
- - 2024-08-11
|
||
zero-link:
|
||
- "[[00 Командная продуктивность]]"
|
||
parents:
|
||
- "[[Формы зависимого поведения]]"
|
||
linked:
|
||
---
|
||
Трудоголизм - это [форма зависимого поведения](Формы%20зависимого%20поведения.md), при котором человек не может контролировать свою работоспособность. Навязчививое или неконтролируемое желание работать. Усугубляет ситуацию то, что обществом эта форма часто не порицается, так как не считается чем-то плохим, а иногда трудоголизм даже поощряется.
|
||
|
||
Работа становится основным способом получать [дофамин](Дофамин.md) и приводит к развитию зависимого поведения. Трудоголик также находится в хроническом [стрессе](Стресс.md).
|
||
|
||
Некоторая база формируется в детстве, когда отдых и лень порицается, из-за этого складывается впечатление, что чем больше работает, тем лучшим человеком ты являешься.
|
||
|
||
Признаки:
|
||
- Настроение без работы портится
|
||
- Отдых воспринимается как лень и пустая трата времени
|
||
- Постоянные мысли о работе
|
||
- Работа занимает больше времени и/или внимания, чем другие сферы
|
||
- Раздражается на тех, кто не работает
|
||
- Сложно переключиться на другой вид деятельности
|
||
- Узкий круг общения, разговоры на работе
|
||
- Работа воспринимается как единственный способ реализации
|
||
|
||
Чеклист, я трудоголик?
|
||
- [ ] Постоянная занятость. Ты всегда занят чем-то и постоянно ищешь новые задачи, даже когда у тебя есть свободное время.
|
||
- [ ] Отсутствие отдыха. Ты часто пропускаешь перерывы и отдых, предпочитая работу или продолжая думать о ней даже вне рабочего времени.
|
||
- [ ] Самокритичность. Ты слишком сурово относишься к себе, когда дело касается достижения результатов, и почти всегда не радуешься своим успехам.
|
||
- [ ] Отсутствие границ. Ты часто работаешь допоздна игнорируя свои личные или семейные обязанности.
|
||
- [ ] Чувство вины при отдыхе. Когда ты отдыхаешь, ты чувствуешь себя виноватым из-за того, что не работаешь
|
||
- [ ] Неумение делегировать. Ты чувствуешь, что только ты можешь сделать работу настолько хорошо, как нужно, поэтому избегаешь делегирования задач другим.
|
||
|
||
Последствия:
|
||
- Мешает карьерному росту.
|
||
- Увеличение [стресса](Стресс.md) от работы и снижение удовлетворенности
|
||
- Рост контр-продуктивного поведения
|
||
- Снижение производительности и качества труда
|
||
- Трудоголики часто [многозадачны](Многозадачность%20у%20человека.md), а это не эффективно.
|
||
- Разрушает близкие отношения
|
||
- Постоянное отсутствие времени на близких людей ведет к отдалению
|
||
- Трудоголик раздражается и не понимает недовольства семьи тем, что он постоянно работает.
|
||
- Обостряются конфликты и растет недовольство друг другом
|
||
- Тормозит развитие личности
|
||
- Мышление становится однообразным
|
||
- Исчезают интересы, а значит и новый опыт
|
||
- [Стресс](Стресс.md) и напряжение снижают когнетивные функции
|
||
- Сокращается круг общения и его разнообразие
|
||
- Разрушает физическое и [психическое здоровье](Ментальное%20здоровье.md)
|
||
- Из-за хронического [стресса](Стресс.md)
|
||
|
||
Что влияет на возникновение трудоголизма:
|
||
- Генетика. (Модель "Большая пятерка")
|
||
- Повышенный нейротизм.
|
||
- Кропотливость / сознательность.
|
||
- Сниженная аккомодация / доброжелательность.
|
||
- Воспитание / Среда развития
|
||
- Трудоголизм передается из поколения в поколение. Модели поведения и отношения к работе родителей формируют у ребенка понятие нормы, которую он потом поддерживает в своей жизни.
|
||
- [Самооценка](Самооценка.md).
|
||
- Основные [установки](Установки.md)
|
||
- Достижения как стабилизатор самооценки, чем их больше, тем лучше оценка самого себя
|
||
- Переработки как способ скрыть "некомпетентность"
|
||
- Переработки как способ самоутверждения
|
||
- Зависимость от внешней оценки
|
||
- Внешнее подкрепление
|
||
- Освобождение от семейных / культурных обяз
|
||
- Зависимость
|
||
## Интересные факты
|
||
- По статистике в России примерно 12.5% работающих людей страдают трудоголизмом.
|
||
|
||
## Полезные заметки
|
||
- [Как эффективно отдыхать?](Как%20эффективно%20отдыхать?.md) |