21 lines
1.9 KiB
Markdown
21 lines
1.9 KiB
Markdown
---
|
||
aliases:
|
||
- секс
|
||
tags:
|
||
- зрелость/🌱
|
||
date: "[[2023-09-25]]"
|
||
zero-link:
|
||
- "[[00 Здоровье]]"
|
||
linked: []
|
||
---
|
||
Секс перед сном уменьшает проявление [бессонницы](Бессонница.md) и снижает частоту ночных пробуждений.
|
||
|
||
Секс снижает уровень [кортизола](Кортизол.md). Что помогает избавиться от лишнего [стресса](Стресс.md). Также во время секса усиливается выработка [окситоцина](Окситоцин.md) и [эндорфинов](Эндорфин.md). Эти гормоны действуют как антидепрессанты.
|
||
|
||
У женщин во время секса повышается уровень [эстрогена](Эстроген.md). Который может повысить эффективность [фазы быстрого сна](Фаза%20быстрого%20сна.md).
|
||
|
||
А у мужчин во время оргазма [увеличивается](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16095799) количество [пролоктина](Пролактин.md), потенциально усиливающего сонливость.
|
||
|
||
По данным одного исследования, после секса качество сна повышалось у 63% людей. А среди тех, кто испытывал оргазм 70%. Если мастурбировать, то качество сна улучшается в 54% случаев.
|
||
|
||
Есть миф, что секс замена спорту. Однако за 1 час мужчина тратит 200 [ккал](Калории.md), а женщины 140. И это за час! В реальности секс никогда столько не длится. |