13 lines
1.5 KiB
Markdown
13 lines
1.5 KiB
Markdown
---
|
||
aliases:
|
||
- ароматерапия
|
||
- ароматерапии
|
||
tags:
|
||
- зрелость/🌱
|
||
date: "[[2023-09-30]]"
|
||
zero-link:
|
||
- "[[00 Сон]]"
|
||
---
|
||
В одном из исследований всего 10 минут ароматерапии [значимо увеличивали](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16298774/) долю [глубокого сна](Глубокая%20фаза%20сна.md), а также [ускоряли время засыпания](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16298774/).
|
||
|
||
Исследования показывают, что эфирное масло [лаванды](Лаванда.md) помогает не только понизить пульс, [уменьшить](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0003996908001118) [стресс](Стресс.md) и быстрее засыпать, но и неплохо [повышает](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16298774/) общее [качество сна](Качественный%20сон.md). Ее иногда даже рекомендуют как мягкое седативное средство. Помимо этого, она положительно влияет и на выработку [мелатонина](Мелатонин.md). У испытуемых, использовавших ароматерапию, уровень мелатонина в крови [повышался на 29%.](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229919305448) |