17 lines
1.2 KiB
Markdown
17 lines
1.2 KiB
Markdown
---
|
||
aliases:
|
||
- витамина C
|
||
tags:
|
||
- зрелость/🌱
|
||
date: "[[2023-10-26]]"
|
||
zero-link:
|
||
- "[[00 Здоровье]]"
|
||
parents:
|
||
- "[[Витамины]]"
|
||
linked:
|
||
---
|
||
Метаанализ 29 исследований с 11306 участниками показал: витамин C не снижает вероятность заболеть. Единственное, чем он может помочь - сократить длительность болезни примерное на полдня. Но даже такой эффект показали не все исследования.
|
||
|
||
Максимальная безопасная доза витамина C - 2000 мг в день. При передозировке может быть много побочных эффектов: от тошноты до камней в почках.
|
||
|
||
Является водорастворимым, нестабильным и плохо переживает термическую обработку. Зато он есть практически в любой еде, поэтому столкнуться с дефицитом в современном мире почти невозможно. |