4.1 KiB
| aliases | tags | date | zero-link | parents | linked | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
2023-11-01 |
|
Биологически активные добавки, или сокращенно БАДы, — природные или аналогичные природным биологически активные компоненты пищи. Это могут быть экстракты растений, витамины, минералы, аминокислоты и другие питательные вещества.
Они относятся к пище и не предназначены для предотвращения, лечения или смягчения симптомов заболеваний. Это означает, что БАДы часто не проверяются на эффективность и безопасность так жетщательно, как лекарства. Их нет в реестре лекарственных средстви в клинических рекомендациях по лечению заболеваний.
При этом часто БАДы активно рекламируются как средства против многих болезней, старения или снижения памяти и концентрации, якобы лишенные побочных эффектов, которые есть у лекарств. Но на самом деле все пищевые добавки — просто возможность немного улучшить состав рациона, когда в нем не хватает некоторых веществ.
==Если вы питаетесь в соответствии с современными мировыми рекомендациями, вам не нужно тратить деньги на пищевые добавки.==Исключение — витамин D круглый год, если вы живете в России, и фолиевая кислота, если собираетесь забеременеть.
Отсутствие эффективности. Часто рекламные обещания пользы отдельных пищевых компонентов опираются на исследования низкого качества, которые организованы или спонсированы производителями добавок. Крупные исследования высокого качества показывают, что добавки не защищают от хронических заболеваний и не продлевают жизнь. Принимать их ради укрепления здоровья бессмысленно.
Потенциальная опасность. Метаанализ исследований с общим количеством участников более миллиона человек показало, что добавки с витаминов А и Е увеличивают вероятность развития рака у некоторых групп риска, например у курильщиков. Эти витамины могут накапливаться в организме и превращаться из полезного элемента в токсическое вещество.