digital-garden/knowledge/productivity/other/Внутренняя мотивация.md
2024-06-13 21:01:37 +03:00

2.9 KiB
Raw Blame History

tags date zero-link linked parents aliases
зрелость/🌱
2023-09-13
00 Продуктивность
Внешняя мотивация
Мотивация
внутренней мотивации
внутренней мотивацией
внутреннюю мотивацию
внутренняя мотивация

Источник внутренней мотивации — сам человек, его интересы и стремления. Позволяет получать удовольствие при изучении чего-то нового.

Когда мы опираемся на внутреннюю мотивацию, мы способны достигать сложных и долгосрочных целей самостоятельно, без внешнего контроля и давления.

Первое и главное — не заставляйте себя. Внутренняя мотивация не развивается усилием воли.

Исследования в области мотивации показывают, что на желание действовать влияют скорее не внешние факторы, а внутренний настрой.

Инструменты мотивации

  • Вернуться к первоначальным целям
  • Заниматься тем, что искренне волнует и увлекает
  • Взять ответственность за обучение и результаты
  • Разбираться, как мы учимся
  • Управлять тревожностью

Как развить внутреннюю мотивацию

  • Постепенно сокращайте внешний контроль. Возможно, первое время вы будете чувствовать потерянность и пустоту, как будто не хочется вообще ничего. Это нормальное состояние, оно пройдет.
  • Смещаем фокус с внешнего на внутреннее.
    • Подумайте о том, чего вы смогли достичь. И как вам это помогает уже сей
    • Сформируйте цели, которые вы хотите достичь. Двигаться к конкретным целям намного проще, чем к абстрактным.
      • Вам может помочь методика постановки целей S.M.A.R.T.
  • Хвалите себя и будьте благодарны за любой достигнутый результат.