Struchkov Mark
0dc3a95f50
All checks were successful
continuous-integration/drone/push Build is passing
32 lines
3.5 KiB
Markdown
32 lines
3.5 KiB
Markdown
---
|
||
aliases:
|
||
- перфекционизма
|
||
- идеально
|
||
- перфекционизм
|
||
- идеальному
|
||
tags:
|
||
- maturity/🌱
|
||
date: "[[2023-10-25]]"
|
||
zero-link:
|
||
- "[[../meta/zero/00 Психология|00 Психология]]"
|
||
parents:
|
||
linked:
|
||
---
|
||
Перфекционисты стараются все делать идеально, даже когда это особо не нужно.
|
||
|
||
Такое поведение может сформироваться в детстве из-за завышенных ожиданий родителей:
|
||
- Ребенка редко хвалят. Ведь когда он делает все правильно это считается нормой, а за это не хвалят.
|
||
- Сравнивают с другими, контролируют.
|
||
- Хорошие слова надо заслужить.
|
||
|
||
Также на такое поведение оказывает общество: нужно много работать, гордиться переработками, а потом сходить в зал, помедитировать, приготовить на трех детей обед и запустить стартап. Соцсети туда же. Они постоянно транслируют [Успешный успех](Успешный%20успех.md).
|
||
|
||
Ученые различают "здоровый" адаптивный перфекционизм и "нездоровый" дезадаптивный. Разница в том, что "здоровые" перфекционисты хотят добиться успеха, но не сильно расстраиваются, если не получилось. А "нездоровые" воспринимают даже мелкие неудачи как трагедию.
|
||
## Как бороться
|
||
- В течение недели сделайте хотя бы 3 дела не идеально или откажитесь от того, что "надо бы, но никак не получается". Это нужно, чтобы вы попробовали на практике увидеть, что из-за ошибок вас вряд ли уволят или выгонят из дома.
|
||
- Оставьте на ночь не помытую посуду.
|
||
- Удалите приложение для йоги, до которого не дошли руки
|
||
- И сделайте не самую лучшую презентацию в мире.
|
||
- Отпишитесь, хотя бы на время, от всех своих акаунтов про ["успешный успех"](Успешный%20успех.md)
|
||
- Если тяжело просто так меньше работать или больше отдыхать, то переложите это на замеры. Если стресс и энергия не в порядке, то просто считайте, что вам запретил работать личный аналитик здоровья. После отдыха вы точно сможете работать лучше.
|
||
- Выпишите 5 своих хороших качеств и что у вас за последние полгода получилось хорошо. Попросите коллег и друзей написать вам про это же. Так вы увидите, что люди вас ценят, а еще может оказаться, что ценят вас совсем не за то, что вы делаете идеально. |