17 lines
1.2 KiB
Markdown
17 lines
1.2 KiB
Markdown
---
|
||
tags:
|
||
- зрелость/🌱
|
||
date: "[[2023-09-22]]"
|
||
zero-link:
|
||
- "[[00 Сон]]"
|
||
parents:
|
||
- "[[Йога]]"
|
||
aliases:
|
||
---
|
||
Это управляемая медитация. Более научным языком ее называют сканированием тела. Исследования показывают, что эта практика помогает достигать состояния глубочайшего релакса, а затем быстрее и крепче засыпать.
|
||
|
||
Помимо этого в небольшом эксперементе описано, как женщины военные с психологическими травмами занимались йогой-нидрой 10 недель подряд. В результате это помогло облегчить симптомы тревоги и депрессии, а также улучшило их субъективную оценку сна.
|
||
|
||
В еще одной работе говорится, что благодаря йоге-нидре удалось значительно снизить уровень [стресса](Стресс.md) у студентов.
|
||
|
||
 |