23 lines
2.6 KiB
Markdown
23 lines
2.6 KiB
Markdown
---
|
||
aliases:
|
||
tags:
|
||
- зрелость/🌱
|
||
date: "[[2023-11-05]]"
|
||
zero-link:
|
||
- "[[00 Психология]]"
|
||
- "[[00 Продуктивность]]"
|
||
parents:
|
||
linked:
|
||
- "[[Цель]]"
|
||
---
|
||
Впрочем, какие бы ни стояли перед тобой цели, для достижения самых желанных и амбициозных всегда нужно попотеть. А, как показывает практика, вдвое меньше потеть приходится тем, кто составляет план на день.
|
||
|
||
В науке есть такой непростой для перевода термин как [Implementation intention](https://en.wikipedia.org/wiki/Implementation_intention#Voting_plans). Можешь не запоминать, давай просто назовем его «**намерение сделать**».
|
||
|
||
Когда у людей, помимо цели, появляется то самое осознанное **«намерение её сделать»,** да еще и в виде конкретного плана, то [вероятность достижения этой цели повышается в несколько раз.](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0065260106380021)
|
||
|
||
Конечно, зависит от цели. Например, в одном из экспериментов вероятность не забывать и [не прокрастинировать физическую активность при наличии плана выросла с 34% до 91%](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14596707/).
|
||
|
||
А [в другом эксперименте](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17605571/) участницы, планировавшие процесс своего похудения, через 2 месяца увидели на весах на 4,3 кг меньше. В то время как контрольной группе, кто не планировал, удалось скинуть за тот же период лишь 2,1 кг.
|
||
|
||
Похоже, что планирование замечательно работает вообще с любыми целями. Это показал [мета-обзор, включивший в себя 93 независимых эксперимента по этой теме](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0065260106380021). Хотя ученые обычно аккуратны в своих вердиктах, но тут пришли к выводу, что эффект однозначен и чаще всего большой. |