1.2 KiB
1.2 KiB
| aliases | tags | date | zero-link | parents | linked | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
2023-10-26 |
|
|
Это одно из дыхательных упражнений хата-йоги. Ученые из Непала пришли к выводу, что такое дыхание стимулирует кровообращение. Из-за чего вы чувствуете, как мысли проясняются, и энергии прибавляется.
Исходное положение: Сядьте в удобной позе с прямой спиной. Закройте и расслабьте рот.
Что делать?
- Начинайте быстро вдыхать и выдыхать через нос
- Старайтесь, чтобы вдохи и выдохи были как можно короче и одинаковыми по длине.
Дышите так хотя бы пару минут, и продолжайте, пока не почувствуете, что достаточно взбодрились.