44 lines
3.3 KiB
Markdown
44 lines
3.3 KiB
Markdown
---
|
||
aliases:
|
||
- энергия
|
||
- энергии
|
||
tags:
|
||
- зрелость/🌱
|
||
date: "[[2023-10-24]]"
|
||
zero-link:
|
||
- "[[00 Продуктивность]]"
|
||
parents:
|
||
linked:
|
||
---
|
||
Уровень энергии - это запас ресурсов, который показывает сколько сил есть у организма, чтобы выдержать [стресс](Стресс.md) и нагрузки, не сломаться и не заболеть.
|
||
|
||
От энергии зависит качество жизни: продуктивность, достижение целей, способность все успевать - и поработать и отдохнуть.
|
||
|
||
Энергия нужна, чтобы жить, получить ее мы можем только из пищи. Когда энергии приходит больше, чем мы тратим, она запасается в виде [жировой ткани](Жировая%20ткань.md), если меньше — расходуется из нее.
|
||
|
||
|
||
|
||
|
||
## Куда уходит энергия
|
||
Больше всего энергии уходит на поддержание текущих процессов в организме.
|
||
|
||
|
||
|
||
Еще 10% тратится на переваривание пищи.
|
||
|
||
Если ваша работа не связана с тяжелым физическим трудом, то на физическую активность будет уходить еще 10-30% энергии.
|
||
|
||
## Виды энергий
|
||
Если следить за каждым из уровне и вовремя восстанавливать ресурсы, то организм будет всегда полон сил.
|
||
### Физическая энергия
|
||
Является основой и поддерживается питанием, физической активностью, контролем здоровья и отдыхом.
|
||
### Эмоциональная энергия
|
||
Это наше настроение, которое помогает быть физически и интеллектуально продуктивным. Наш мозг работает лучше в ощущении оптимизма.
|
||
### Интеллектуальная энергия
|
||
Кажется это [Мыслетопливо](Мыслетопливо.md)?
|
||
|
||
Это [способность](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2752881/) [префронтальной коры](Префронтальная%20кора.md) включаться, которая меняется в течение суток: она максимальная утром после пробуждения и снижается в обед и повышается во второй половине дня.
|
||
|
||
Интеллектуальная энергия поддерживается чередованием периодов умственной нагрузки и расслабления. Идеального баланса достигают те, кто работает по 60 минут в сконцентрированном режиме, а затем активно восстанавливаются в течение 20 минут.
|
||
|