3.3 KiB
| aliases | tags | date | zero-link | parents | linked | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
2023-10-24 |
|
Уровень энергии - это запас ресурсов, который показывает сколько сил есть у организма, чтобы выдержать стресс и нагрузки, не сломаться и не заболеть.
От энергии зависит качество жизни: продуктивность, достижение целей, способность все успевать - и поработать и отдохнуть.
Энергия нужна, чтобы жить, получить ее мы можем только из пищи. Когда энергии приходит больше, чем мы тратим, она запасается в виде жировой ткани, если меньше — расходуется из нее.
Куда уходит энергия
Больше всего энергии уходит на поддержание текущих процессов в организме.
Еще 10% тратится на переваривание пищи.
Если ваша работа не связана с тяжелым физическим трудом, то на физическую активность будет уходить еще 10-30% энергии.
Виды энергий
Если следить за каждым из уровне и вовремя восстанавливать ресурсы, то организм будет всегда полон сил.
Физическая энергия
Является основой и поддерживается питанием, физической активностью, контролем здоровья и отдыхом.
Эмоциональная энергия
Это наше настроение, которое помогает быть физически и интеллектуально продуктивным. Наш мозг работает лучше в ощущении оптимизма.
Интеллектуальная энергия
Кажется это Мыслетопливо?
Это способность префронтальной коры включаться, которая меняется в течение суток: она максимальная утром после пробуждения и снижается в обед и повышается во второй половине дня.
Интеллектуальная энергия поддерживается чередованием периодов умственной нагрузки и расслабления. Идеального баланса достигают те, кто работает по 60 минут в сконцентрированном режиме, а затем активно восстанавливаются в течение 20 минут.