20 lines
1.2 KiB
Markdown
20 lines
1.2 KiB
Markdown
---
|
||
aliases:
|
||
tags:
|
||
- зрелость/🌱
|
||
date: "[[2023-10-26]]"
|
||
zero-link:
|
||
- "[[00 Здоровье]]"
|
||
parents:
|
||
- "[[Практика дыхания|Дыхательные практики]]"
|
||
linked:
|
||
---
|
||
Это одно из дыхательных упражнений хата-йоги. Ученые из Непала [пришли](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19249921) к выводу, что такое дыхание стимулирует кровообращение. Из-за чего вы чувствуете, как мысли проясняются, и энергии прибавляется.
|
||
|
||
**Исходное положение:** Сядьте в удобной позе с прямой спиной. Закройте и расслабьте рот.
|
||
|
||
**Что делать?**
|
||
- Начинайте быстро вдыхать и выдыхать через нос
|
||
- Старайтесь, чтобы вдохи и выдохи были как можно короче и одинаковыми по длине.
|
||
|
||
Дышите так хотя бы пару минут, и продолжайте, пока не почувствуете, что достаточно взбодрились. |